一些MM们喜欢知道的...
喝牛奶，保健康
根據美國辛辛那提大學醫學研究中心的報告顯示，女性若在發育期間每天飲用1杯，相當於8盎司以上的牛奶，比起一星期喝不到1杯的女性，的確擁有比較健康的身體。但是哈佛公共健康學院的營養學家也表示，對我們這些早已過了青春期的女性來說，目前並無具體的證據顯示多喝牛奶就等於多了健康，但他們提醒成年女性為了保持骨骼健康，最好多攝取維他命D（以吃營養錠、曬太陽或喝牛奶的方式），同時更要保持規律運動的好習慣！
〝露多少也不怕〞的誘人曲線
今年夏天，迷你裙、熱褲、超短洋裝都是流行指標，身上的贅肉遮不住，下半身因脂肪堆積出現的橘皮組織，不是光〝餓肚子〞就能輕易甩掉，適當運動與局部按摩才是解決之道，紛紛出籠\的美體塑身商品，可以讓懶女人不需香汗淋漓就能達到纖體與緊實目的，AVON美體護理新系列~雅芳纖勻凝露，質地清爽不黏膩，相當適合夏日使用，柴胡、卡尼丁成分能加速脂肪的燃燒代謝，讓皮下脂肪細胞變小、變薄，活性緊實因子可刺激膠原蛋白與彈力纖維的生長，讓凹凸不平的肌膚更緊緻光滑，獨家的紫蘇子精華，還能阻斷細胞的信號傳遞，讓脂肪無法堆積，避免復胖。
供奉我的身體
肆無忌憚大吃大喝的冬天已經過去了，很快地身體就必須穿上輕薄短小的春裝，快快排定運動、排毒、健身的時程表吧，好迎接一個精力十足的明媚春天！但慵懶了一整個冬天的全身肌肉，若是在激烈運\動後感到異常酸痛怎麼辦？那就多吃一些維他命E補充劑吧。根據美國Ball州立大學的研究，每天定量攝取維他命E膠囊（1000 IU）的運動者，血液中合成肌氨酸激脢（一種可測知肌肉傷害程度的酵素）的速率會變得較慢。而維他命E對於從不運動的人也有好處，芝加哥運\動醫學博士R. Goldman就相當肯定其對人體心血管部位的貢獻，建議大家不妨每日攝取至少400IU。
魚油可抗憂鬱？
近來盛傳含有不飽和脂肪酸（omega–3 fatty acid）的營養補充劑，也就是俗稱的魚油有很高的抗憂鬱功效，甚至國外還有網站大力鼓吹勞心勞力的都會女性多加食用，可以幫助舒緩情緒。到底是真是假？美國學者Joseph Hibbeln對此抱持著開放的態度。他觀察到，當病患同時使用抗憂鬱藥劑與魚油時，抒解憂鬱和極端情緒反應的效果，的確比較好，雖然目前尚無任何正式的臨床研究，證實魚油真的可以為我們抒壓解鬱。不過Hibbeln醫師認為，多吃魚油反正無害，即使有人會產生輕微的噁心、打嗝等副作用，並無傷大雅。不過也有其他醫師提醒：魚油的來源，也就是魚本身，可能會含有汞等有毒物質，必須小心服用，而且，為了心血管部位的健康著想，吃魚還是比吃魚油好。
如何走出健康苗條
想來步行健身可以算是最受女性歡迎的運動了，既簡便又沒有偷懶的藉口。但是它真的比得上跑步、或者上健身房運\動嗎？根據美國方面一項全國性的最新研究顯示，走路真的可以維護心臟健康。調查發現每週至少走路2.5小時，相當於平均每週5天、每天走路半小時的話，比起沙發懶人族，可降低中風等心血管疾病發生的比率達30%，這點與激烈運動所達成的功效是完全一樣的。不過如果你希望瘦身成功，醫學專家則建議，至少每天以時速5-6公里、每天走足1個小時，或者以時速高達8公里的快步走、走每週4到7次，可以常保窈窕身段。
換種方式吃水果
當抗老成為全民運動後，對健康、保養略有研究的人都不能不知「抗氧化」這個名詞，根據研究顯示，如果能消除體內過多的新陳代謝殘留物——氧化自由基，就能達到抗老化、增強免疫系統，甚至預防癌症、心血管疾病等疾病。我們每天吃的各種天然蔬果其實就是最佳抗氧化物來源，最近許多食品廠商也致力朝向能將茄紅素等類胡蘿蔔素群、OPC葡萄子萃取物等保存在飲品或加工食品，例如果汁或奶粉中。試想為自己沖泡一杯牛奶，除了補充鈣、鐵等營養素之外，還能具抗老化的功用，似乎也是一舉兩得。 |