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倒走+背书 防老年痴呆

我们很多朋友对身体健康非常重视，不论是晴朗天气还是刮风下雨，每天必须坚持锻炼，这很好。但是身体的健康不光是肌体的正常，神经系统特别是大脑思维能力保持正常也是身体健康的一个重要方面。
      许多中老年朋友可能都有这样的感觉，身体状况还算不错，记忆、思维能力明显不如年轻时旺盛，甚至出现反映迟钝、健忘、痴呆等现象，这与我们不知道或不注重对神经系统功能也要进行适当的训练和必要的刺激有关。
      俗话说：“刀不磨不快，脑不用不灵。”老年朋友退休后，离开了原来的岗位，从紧张的情绪思维状态中松缓下来，大脑退化的进程加快，如果不加以改变，放任自流下去，“饱食终日，无所用心”，自然加速脑细胞老化的速度，记忆力下降，反映迟缓，最后很可能导致阿尔滋海默氏疾病--早老性痴呆症和帕金森氏疾病--老年性痴呆症的发生
      调整的方法：除了自我加压，“没事找事”，从事一些力所能及的书画、文体活动外，教给你一个最简单、最适用的方法，边倒走边背书，一举两得。既能锻炼身体又能激活大脑，促进记忆。
      倒走能锻炼肢体采用正常方法锻炼不到的部位，对促进全身的血液循环和新陈代谢有一定的好处（注意与正面急走相结合，交替进行），在行走时不妨大声朗读一些文章，如唐诗、宋词尤其是健康知识方面的理论性文章，当然可结合自己的兴趣，但不要读已经很熟的、很简单的东西，尽量拣生僻的、拗口读，用心背诵，注意理解，这样，就可以使我们的记忆力大大增强，脑细胞新陈代谢功能保持正常，有效防止或延缓老年痴呆的发生。
      笔者多年坚持，颇有心得，建议大家不妨试一试，既简单有效又不需花钱，还有益、有趣,感兴趣的朋友不妨来此与笔者一起切磋、交流。
                                          
                                               2005.8.1